http://www.sfd.pl/drewno_%7C_never_give_up%21-t885730.html Proszę o zmianę tytułu tematu na "drewno na siłowni | Masa". I w pierszym poście działu proszę usunąć tekst: PROSZĘ NIE DODAWAĆ KOMENTARZY ZANIM ZACZNĘ KOŃCZYĆ WSTĘP DO DZIENNIKA Trzeci post pierwszej strony: =Wstępne zdjęcia=- Zdjęcia dodaję jako monitoring swoich postępów [...]
Witam po przerwie od siłowni chcialbym wrocic i pompowac;) wiec do sedna.. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cichy64 PŁEĆ: Facet WIEK: 19 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ciągłego smigania na siłke 3 miesiace przerwy teraz od 3 tygodni znowu pompuje ;) ****PARAMTERY [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: niedawno zamowilem diete u dietetyka, takze jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic, brak dostepu 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA, SIŁA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam mam pytanie przeczytałem sporo postów na ten temat ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie choć parę rzeczy zrozumiałem ale do rzeczy . Chciał bym ćwiczyć 5 x w tyg ze względu że nie mam za bardzo czasu 3 razy w tyg długo siedzieć na siłowni a 5x na jedną partię by mi jak najbardziej pasowało zwłaszcza że mam 5 min drogi na siłownię co [...]
Ja szukalem kiedys silowni od 6 rano na Balutach i jedyne co znalazlem to Rytm 7:00 i w Manufakturze od 6:30, moze zobacz w Stacji Nowa Gdynia to sie znajduje przy hotelu i przenies ten temat do informatora lodzkiego
Nie, nie, do rugby ewentualnie bym wrócił, ale skupiam się na siłowni. Fakt, plecy po nogach to teraz dopiero do mnie dotarło... Plan bez szału, ale wykonałem go już dwa razy, czuję MEGA zmęczenie (zakwasy) a robię jedną partię z prostego względu - mam tylko te 40 minut podczas przerwy na lunch. W domu nie mam co marzyć, za dużo roboty. :/ Chyba, [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Wrzucę wypiskę teraz bo nie mam i tak co robić a poza tym nic się nie wydarzy do końca dnia :-P Dieta trzymana w 100%, suple przyjęte prawidłowo. Ogarniam swoje graty i jutro jak nic się nie zmieni ruszam na nowe mieszkanie. I tu powstaje problem bo prawdopodobnie [...]
[...] Staż treningowy na siłowni: Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie bieganie, pilka nozna, snowboard zima Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia piwniczna, podstawowy sprzet niestety brak drazka i poreczy Dieta: wykluczenie niezdrowego pokarmu, regularne zdrowe jedzenie, natomiast nie wyliczona co do kcal [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 81-82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: przed przerwa 3 lata teraz od maja 2012 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 25mg [...]
tez tak mysle bo sprobowalem i zrobilem w dzien obwodowy na silowni o 6 rano bieg i stracilem troche sily na silowni , byloc iezej , a co do tego wstawania tez nie jestem przekonany , zostane przy tym jak ejst ;P
nie mówie że są nieprzydatne. Ale jednak ludzie zajmujący się ciężarami więcej czasu poświęcają na pokonywanie oporu w innej postaci niż własny ciężar ciała. Siłe pompkami z oporem własnym zbudujesz do pewnego momentu, który moim zdaniem jest przekroczeniem potrzeb osoby chcącej uprawiać sztuki walki jak i dla niektorych ludzi trenujących tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam was wszystkich serdecznie :) ! To tak może zacznę od przedstawienia się. Mam na imię Mateusz i... mam pytanie do was.. :) Moje "wymiary" : Waga 82 kg Wzrost : 184 cm Wiek : 17 lat , ale 9 stycznia 2013 otrzymam dowodzik :D. I chodzi o to mianowicie że : Ogólnie mam za sobą mnóstwo kontuzjii , które unieruchomiły mnie nawet do poł roku [...]
PODSUMOWANIE! Czas na małe podsumowanie, chociaż raczej tylko po to, żeby rozpocząć nowy etap pełną parą :) Równo 12 tygodni temu zaczęłam trening systemem PUSH/PULL/LEGS (x10 treningów z każdego) i miskę na około 2000kcal bez wytyczonego rozkładu, ale jechałam mniej więcej 130/85/180, a potem jak zaczęło mi być ciężko wbić się w rozkład to w DT [...]
[...] najpierw zróbmy to co zaleca trener. zmiana miejsca treningu i sprzetu Też jedna z lepszych metod motywacji i wspomagania checi do treningu-wielu dobrych zawodników zmnienia silownie co miesiac,dwa-bardzo to pomaga z wielu wzgledów. A jak te metody nie pomagaja? Co robić? To jest znak ,ze jesteśmy przetrenowani fizycznie i psychicznie-pora na [...]
yo mam pytanie robie redukcję, tyle że jest jeden problem, bo mam wysoki estradiol, przy normie do 40 mam go aż 60. nie jestem jakiś super otłuszczony jednak lipomastie mam :-( estradiol wysoki bo mam przepisany enan. i nie wiem, czy opłacałoby się zbicie estradiolu? lekarz mi może przepisać letrozol, albo anastrazol (wystarczy ze podpisze ze na [...]
Jak w temacie, szukam jakiejś siłowni całodobowej w Łodzi, a w zasadzie to czegoś co albo jest otwarte dość wcześnie (przed 6) albo do bardzo późna (minimum 2 w nocy) bo na całodobową nie mam złudzeń, google by coś wypluło jak by była w Łodzi:( (najlepiej okolice: Dąbrowa, Górna, Widzew) Może jakaś siłownia hotelowa czy coś w podobie? (tak sobie [...]
Steeler tylko i wyłącznie Assicsy ;) typ sobie wybierz , każdemu co innego pasuje ;p Chłopaki liga mi startuje od pazdziernika , chodze na siłke 4x (2xgóra 2xdół) i mam 2 treningi na sali 2 godzinne, w pon i czw od 18 do 20, czasem do 20;30. Jak to rozplanowac? zrezygnować z góry? a może zrezygnowac z dołu ? a może zrobić 1x dół porządnie i 1xgóre [...]
**PUSH** push press przysiad tył uginanie nóg w leżeniu wyciskanie leżąc rozpiętki na skosie wyciskanie wąsko wspięcia na palce brzuch A to? Co do planu, jednak ułożyłbym cos od nowa. na siłowni skup sie na ruchahc wielostawowych, takie rozpiętki możesz robić sobie w domu.
Zmiany - propozycje - sugestie - skargi DO MODERATORÓW
